Het wordt warm: let op uzelf en elkaar

17-06-2026, 13:31

De komende dagen wordt het warm in Nederland. Voor veel mensen is dat prettig, maar hitte kan ook gezondheidsklachten veroorzaken. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid kunnen hier sneller last van krijgen.

Wat kunt u doen?

Met een paar eenvoudige maatregelen kunt u klachten door hitte voorkomen:

Drink voldoende water, ook als u geen dorst heeft.
Doe het rustig aan, vooral op de warmste momenten van de dag.
Zoek zoveel mogelijk de schaduw op en smeer uw huid in met zonnebrandcrème met minimaal factor 30.
Let extra op mensen die kwetsbaar zijn.

Pas uw activiteiten aan

Bewegen is gezond, maar bij hoge temperaturen is het verstandig om het rustiger aan te doen. Sport of werk niet te zwaar in de hitte. Let goed op signalen van uw lichaam, zoals duizeligheid, vermoeidheid of hoofdpijn.

Beter slapen bij warm weer

Veel mensen slapen slechter als het warm is, zeker in kamers waar de warmte blijft hangen. U kunt het volgende doen om beter te slapen:

Houd uw slaapkamer koel door overdag ramen en gordijnen dicht te houden en de zonwering omlaag te doen.
Zet ramen alleen open als het buiten koeler is dan binnen.
Gebruik een hor of klamboe tegen muggen.
Slaap met lakens in plaats van met een dekbed of deken.
Draag luchtige nachtkleding of slaap in uw ondergoed.
Zet een glas water naast uw bed.
Slaap als dat kan in een koelere kamer.

Ventilator of airco?

Een ventilator of airco kan helpen om uw huis koeler te houden. Een ventilator is in de meeste gevallen voldoende, gebruikt minder stroom en is voor anderen minder belastend. Daarom heeft een ventilator de voorkeur.

Kiest u toch voor een airco? Dan is een vaste airco meestal beter dan een mobiele airco. Een vaste airco is energiezuiniger en werkt beter.